心構えシリーズ④

稽古が終わったときに大切なこと

言葉：「ありがとうございました！」感謝の声を大きく

稽古が始まるときは「お願いします」。
これは――

👉 「自分がどれだけ上達したか、試します」
という決意の言葉。

そして、稽古が終わるときは「ありがとうございました」。
これは――

👉 「自分の上達が分かりました。自分の未熟さが分かりました」
という感謝の言葉。

つまり、始まりと終わりで意味がつながっているのです。

稽古で学んだこと、気づいたこと、課題になったこと。
すべてを受け取って「ありがとうございました」と声に出す。
その一言で、自分の稽古が一つの形になります。

声に出すことで、稽古は終わり、また新しい一歩が始まる。
この流れを大切にしましょう。

思考：「今日の学びを持ち帰ろう」

稽古は終わったけれど、そこで終わりじゃない。
本当に大切なのは――

「今日、自分は何を学んだか？」

・今日できたことは何か。
・今日注意されたことは何か。
・今日気づいたことは何か。

それを持ち帰ることで、家でも、学校でも、次の稽古でも、強くなれる。
心に一つだけでも、持ち帰って考えてみる。

それが、次の成長につながります。

行動：道場の隅々を見渡して整理整頓

稽古が終わったあとの道場は――
来たときよりも美しく。

使った道具を片付ける。
落ちているゴミがないか見る。

畳の端、壁の隅、鏡の前・・・鏡はないけど。。。

誰に言われなくても、周りを見て動けるようになると、
それだけで立派な“道場生”です。

整理整頓は、心の整理でもあります。
自分の気持ちを整えて、また次の稽古に向かう準備です。

👉 終わりを丁寧にすると、次への道が開く

何事も「終わり方」が大事です。
終わりを丁寧にできる人は、次にうまくつながります。

稽古の終わり方が丁寧だと、
・次の稽古が気持ちよく始められる
・仲間も先生も気持ちよく終われる
・自分自身も心がスッキリする

稽古の最後こそ、気持ちを込めて終わる。
それが、「強くて、かっこいい空手家」への第一歩です。

まとめ

• 感謝の声を大きく出そう

• 今日の学びを心に残そう

• 道場をきれいに整えて終わろう

終わりを丁寧にする人は、次の始まりをもっと良くできる人。
今日もまた、「押忍」と一礼して、次の一歩へ――。

心構えシリーズ③ 稽古中

（小学生の空手稽古で・・たぶん・・大切なこと）

稽古中の姿勢

少年部には少しきついかもしれません。
でも――稽古中に大切なのは「まっすぐ前を見ること」。

よそ見せず。
しっかり不動立ち。

それが、まず最初の心構えです。

言葉：「押忍！」と元気よく

注意を受けたら「押忍！」と大きな声で返事する。

例えば怒られたなら、萎縮せず、大きな声で「押忍！」
怒鳴られたなら、「押忍！」と迫力で押し返す。

その一言で気持ちが入る。


その返事で、怒られていようが激しく注意されていようが――すべてはご破算になる。

逆に、小さな声で「押忍」と返せば、ただ怒られただけ。
迫力ある「押忍！」こそが、稽古の流れを前向きに変える力になります。

思考：「なぜその動きなのか？」

稽古中、やっている技や動きに問いかける。

「なぜ、この場面でこの技なのか？」
「どうしてこの動きなのか？」

考えながら取り組む。

考えると動き止まるならば・・・。
集中して終わってから振り返ってもいい。動けるなら、その場で考えながらでもいい。

「なぜ」は、進歩と進化に欠かせないものです。

自分の動きに「なぜ？」と問いかける

「なぜこの突きはまっすぐじゃないんだろう？」
「なぜこの技が先生は得意なんだろう？」
「なぜ相手は今、この技を出してきたんだろう？」

稽古中、自分の動きや相手の動き、先生の言葉に、
常に**「なぜ？」**と問いかけてみよう。

行動：指摘を受けたらすぐ直す

考えるだけでなく、実際にやってみる。
何度も試す。工夫する。

やってみて合わなければ使わなければいい。
でもある日、ふと「あのときの稽古が今、役立つかも」と気づく瞬間が来ます。

だから――
「ヤル！」と自分に誓って稽古する。

組手のときも

怖い、痛い――それでいい。

「お前も殴れ。俺も殴る。」
「お前も耐えろ。俺も耐える。」
「ヤレ！俺もヤル！」

俺は泣かない・・・つもりだけど・・・泣く。
お前は・・・どうする・・。(^^)

……それでも一緒に泣くこともあるかもしれない。

それでもいい。
とにかく気持ちをつくる。

勇気があるとかないとかじゃない。


ないなら――つくればいい。

勇気は造るもの。
やる気もヤルからやる気になる。

まとめ

稽古中の心構えは、技の前にまず「姿勢」「言葉」「思考」「行動」。
その土台があるからこそ、組手や試合で本当の強さが育っていきます。

今日も自分に誓おう。

「ヤル！」


稽古は自分自身との闘い。
どんなにきつくても、最後に自分に誓おう。
「俺は、ヤル！」と。

道場に入り、準備・稽古が始まる前の心構え

道場に入って、いよいよ稽古が始まる前――そのほんの数分の時間が、その日の稽古の質を決める大切な時間です。

言葉・思考・行動で心を整える

• 言葉：「よし、今日もやるぞ！」と心の中で唱える

• 思考：仲間と共に強くなる、稽古を通じて自分を高めるという気持ち

• 行動：道着を整え、背筋を伸ばす

自分を鼓舞する小さな儀式

稽古前に自分なりの小さな儀式を入れるように。

• 胸を軽く叩いて「よしっ！」

• 軽くジャンプを二度三度して気持ちを切り替える

• 静かに呼吸を整えて、心を落ち着かせる

こうした行動ひとつひとつが、気持ちを切り替え、集中力を高めるスイッチになります。

□■□■□■□■□□■□■□■□■□
我が身への語りかけ。

稽古前のこの時間、自分に声をかけることも大事です。

• 「〇〇、今日もやり切れ！」〇〇は自分の名前

• 「仲間と一緒に成長するぞ！」

• 「小さな一歩でも、しっかり踏み出せ！」

ちょっとした言葉でも、自分の心が引き締まり、集中力が高まります。

まとめ

道場に入ってから稽古が始まるまでの時間は、ただ待つ時間ではありません。

準備の姿勢・思考・言葉・行動で、自分の気持ちを切り替える時間です。
小さな儀式や語りかけを通して、自分を鼓舞し、集中して稽古に臨みましょう。

さあ、今日も一歩、しっかり踏み出して、稽古に向かおう。

押忍！

心構えシリーズ【コラム】

心構えシリーズ【経験談です】

「 押忍！」の一言が、僕を変えた話

道場に入るときの「押忍！」という声、みなさんはどうしていますか？

元気よく言えている人もいれば、少し恥ずかしいと感じる人もいるかもしれません。
今日は、僕が白帯から青帯に上がったばかりの頃の、ちょっとした体験を話させてください。

思い切って声を出してみた

あの頃は、まだ自信がなく、道場に入るときはそこそこの声で「押忍…」と呟くのがやっとでした。
でも、ある日、ふとおもいつき、思い切って胸を張り、お腹の底から

「押忍！」と叫んでみたんです。

なんかよくわかりませんが、そうしてみました。


□■□■□■□■□□■□■□■□■□


思考と行動を変える「押忍！」

その日、道場に入る際の心構えを改めて意識した訳ではないのですが。


言葉「押忍！」と、腹の底から元気よく。
思考: 「これから学ばせてもらう場所に入る」という感謝と敬意を持つ。
行動: 足を揃えて一礼してから堂々と入る。

そんなふうにできるといいな・・とたまに思ってはいましたが。

□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□

小さな変化が周りをも変える

その声の御蔭かな？
その日僕は、自分でも驚くほど「凛」とした気持ちで稽古に臨めました。
技術的に劇的に上達したわけではないでしょう。
でも、稽古が終わった後、先輩や仲間からこんな言葉をかけられたんです。


「なんか今日、凛々しかったな。」
「なんだか上達したみたいに見えたよ。」
「強くなったように感じたな。」


□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□

声と姿勢は自己表現の第一歩

この日、僕自身も、ただ「上手くなる」ことだけが稽古ではないと気づかされました。
大切なのは、「どうあるか」。
姿勢と声が「存在」を作る 。

この経験から、僕は道場への出入りの際は、常に大きな声で、しっかりと「自分の存在」を示すように心がけるようになりました。

□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□

まずは自分を変える

すると不思議なことに、周りの僕を見る目が変わってきたのを肌で感じました。
「なんとなく強くなった」と錯覚するほど、自信が湧いてきましたし、後輩たちも僕を「先輩」として見てくれるようになった気がします。

これは、技術的な強さとは違う、**「立ち振る舞い」や「気合い」**が周りに与える影響の大きさを物語っています。



声を出すこと: 大きくはっきりとした声は、自己表現の第一歩です。
姿勢を正すこと: 胸を張り、臍下丹田に力を入れた立ち姿は、自分自身の気持ちを高めるだけでなく、周囲にも良い影響を与えます。



これは、道場の中だけの話ではありません。仕事でも、日常生活でも同じことが言えるのではないでしょうか。 まず、自分を変える。それが、周りをも変える力になります。

さあ、今日から一つ、意識を変えてみませんか？
胸を張り、大きな声を出して、自分自身を表現していきましょうかつ