心構えシリーズ③ 稽古中

（小学生の空手稽古で・・たぶん・・大切なこと）

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稽古中の姿勢

少年部には少しきついかもしれません。
でも――稽古中に大切なのは「まっすぐ前を見ること」。

よそ見せず。
しっかり不動立ち。

それが、まず最初の心構えです。

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言葉：「押忍！」と元気よく

注意を受けたら「押忍！」と大きな声で返事する。

例えば怒られたなら、萎縮せず、大きな声で「押忍！」
怒鳴られたなら、「押忍！」と迫力で押し返す。

その一言で気持ちが入る。


その返事で、怒られていようが激しく注意されていようが――すべてはご破算になる。

逆に、小さな声で「押忍」と返せば、ただ怒られただけ。
迫力ある「押忍！」こそが、稽古の流れを前向きに変える力になります。

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思考：「なぜその動きなのか？」

稽古中、やっている技や動きに問いかける。

「なぜ、この場面でこの技なのか？」
「どうしてこの動きなのか？」

考えながら取り組む。

考えると動き止まるならば・・・。
集中して終わってから振り返ってもいい。動けるなら、その場で考えながらでもいい。

「なぜ」は、進歩と進化に欠かせないものです。

自分の動きに「なぜ？」と問いかける

「なぜこの突きはまっすぐじゃないんだろう？」
「なぜこの技が先生は得意なんだろう？」
「なぜ相手は今、この技を出してきたんだろう？」

稽古中、自分の動きや相手の動き、先生の言葉に、
常に**「なぜ？」**と問いかけてみよう。

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行動：指摘を受けたらすぐ直す

考えるだけでなく、実際にやってみる。
何度も試す。工夫する。

やってみて合わなければ使わなければいい。
でもある日、ふと「あのときの稽古が今、役立つかも」と気づく瞬間が来ます。

だから――
「ヤル！」と自分に誓って稽古する。

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組手のときも

怖い、痛い――それでいい。

「お前も殴れ。俺も殴る。」
「お前も耐えろ。俺も耐える。」
「ヤレ！俺もヤル！」

俺は泣かない・・・つもりだけど・・・泣く。
お前は・・・どうする・・。(^^)

……それでも一緒に泣くこともあるかもしれない。

それでもいい。
とにかく気持ちをつくる。

勇気があるとかないとかじゃない。


ないなら――つくればいい。

勇気は造るもの。
やる気もヤルからやる気になる。

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まとめ

稽古中の心構えは、技の前にまず「姿勢」「言葉」「思考」「行動」。
その土台があるからこそ、組手や試合で本当の強さが育っていきます。

今日も自分に誓おう。

 

「ヤル！」


稽古は自分自身との闘い。
どんなにきつくても、最後に自分に誓おう。
「俺は、ヤル！」と。

道場に入り、準備・稽古が始まる前の心構え

道場に入って、いよいよ稽古が始まる前――そのほんの数分の時間が、その日の稽古の質を決める大切な時間です。

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言葉・思考・行動で心を整える

• 言葉：「よし、今日もやるぞ！」と心の中で唱える

• 思考：仲間と共に強くなる、稽古を通じて自分を高めるという気持ち

• 行動：道着を整え、背筋を伸ばす

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自分を鼓舞する小さな儀式

稽古前に自分なりの小さな儀式を入れるように。

• 胸を軽く叩いて「よしっ！」

• 軽くジャンプを二度三度して気持ちを切り替える

• 静かに呼吸を整えて、心を落ち着かせる

こうした行動ひとつひとつが、気持ちを切り替え、集中力を高めるスイッチになります。

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我が身への語りかけ。

稽古前のこの時間、自分に声をかけることも大事です。

• 「〇〇、今日もやり切れ！」〇〇は自分の名前

• 「仲間と一緒に成長するぞ！」

• 「小さな一歩でも、しっかり踏み出せ！」

ちょっとした言葉でも、自分の心が引き締まり、集中力が高まります。

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まとめ

道場に入ってから稽古が始まるまでの時間は、ただ待つ時間ではありません。

準備の姿勢・思考・言葉・行動で、自分の気持ちを切り替える時間です。
小さな儀式や語りかけを通して、自分を鼓舞し、集中して稽古に臨みましょう。

さあ、今日も一歩、しっかり踏み出して、稽古に向かおう。

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押忍！

心構えシリーズ【コラム】

心構えシリーズ【経験談です】

「 押忍！」の一言が、僕を変えた話

道場に入るときの「押忍！」という声、みなさんはどうしていますか？

元気よく言えている人もいれば、少し恥ずかしいと感じる人もいるかもしれません。
今日は、僕が白帯から青帯に上がったばかりの頃の、ちょっとした体験を話させてください。

思い切って声を出してみた

あの頃は、まだ自信がなく、道場に入るときはそこそこの声で「押忍…」と呟くのがやっとでした。
でも、ある日、ふとおもいつき、思い切って胸を張り、お腹の底から

「押忍！」と叫んでみたんです。

なんかよくわかりませんが、そうしてみました。


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思考と行動を変える「押忍！」

その日、道場に入る際の心構えを改めて意識した訳ではないのですが。


言葉「押忍！」と、腹の底から元気よく。
思考: 「これから学ばせてもらう場所に入る」という感謝と敬意を持つ。
行動: 足を揃えて一礼してから堂々と入る。

そんなふうにできるといいな・・とたまに思ってはいましたが。

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小さな変化が周りをも変える

その声の御蔭かな？
その日僕は、自分でも驚くほど「凛」とした気持ちで稽古に臨めました。
技術的に劇的に上達したわけではないでしょう。
でも、稽古が終わった後、先輩や仲間からこんな言葉をかけられたんです。


「なんか今日、凛々しかったな。」
「なんだか上達したみたいに見えたよ。」
「強くなったように感じたな。」


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声と姿勢は自己表現の第一歩

この日、僕自身も、ただ「上手くなる」ことだけが稽古ではないと気づかされました。
大切なのは、「どうあるか」。
姿勢と声が「存在」を作る 。

この経験から、僕は道場への出入りの際は、常に大きな声で、しっかりと「自分の存在」を示すように心がけるようになりました。

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まずは自分を変える

すると不思議なことに、周りの僕を見る目が変わってきたのを肌で感じました。
「なんとなく強くなった」と錯覚するほど、自信が湧いてきましたし、後輩たちも僕を「先輩」として見てくれるようになった気がします。

これは、技術的な強さとは違う、**「立ち振る舞い」や「気合い」**が周りに与える影響の大きさを物語っています。



声を出すこと: 大きくはっきりとした声は、自己表現の第一歩です。
姿勢を正すこと: 胸を張り、臍下丹田に力を入れた立ち姿は、自分自身の気持ちを高めるだけでなく、周囲にも良い影響を与えます。



これは、道場の中だけの話ではありません。仕事でも、日常生活でも同じことが言えるのではないでしょうか。 まず、自分を変える。それが、周りをも変える力になります。

さあ、今日から一つ、意識を変えてみませんか？
胸を張り、大きな声を出して、自分自身を表現していきましょうかつ

「心構えとは？ ― 思考・言葉・行動で未来をつくる」
「心構えがすべてを変える ― 微差が大差になる理由」
「心構えが　━　芯を持って挑むことへと」

物事に向かうとき、心構えがあるかないかで未来には違いが。

挑戦するか。
逃げるか。
やったふりで終わるか。
やり込んで自分の限界を知るか。
そこから工夫するのか。

その分かれ道を決めるのは――「心構え」ね。

格闘技も稽古も、学校や仕事も同じ
芯を持って臨むかどうかで、未来は違ったものになります。

ここまで、力強く気持ちを作らなくても。・・・造り込むことがデキる人も少ないと思います。
この考えができれはな。ちょっとそんなふうにやってみようでも大丈夫。
チョットやってみよう。

ちなみに・・・そこまで強くボクも思えてないかも(*^^*)

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１．心構えとは「芯」である

心構えがなければ、気分に流され、やる前に迷い、やった後に言い訳が出てしまう。
うん、それでも構わないと思います。
少しずつ進もう。

心構えがあれば、失敗も「学び」になる。
人は砂利道からでも学べるらしいよ。ふり返り、自分で考える。って大事。


心構えは武道だけではなく、日々の生活にも通じる生き方の芯です。
オトナは意味わかりますよね。その難しさもわかるし、ヤればよいだけのこと。だとも理解してますよね。

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２．心構えの三本柱「思考・言葉・行動」

思考

「自分がやること考え、そしてやる。」イメージ創る。
「どうなりたいか」「どう成長したいか」を思い描く。

言葉

自分に語りかける。自分と語り合う。
「〇〇（自分の名前）、お前はデキる」
「〇〇、今日の一つを成し遂げろ」
言葉は力。自分を動かす命令であり、励ましです。

行動

考え、言葉にしたら、とっとと実行。
試行錯誤を繰り返し、工夫して積み重ねる。
行動して初めて、心構えは形になります。
そして見える形になります。

例えば簡単なところであり、大きな部分。

• 稽古中の挨拶：道場に入ったら元気よく「押忍！」と声を出す。目を見て一礼する。

• 日常の小さな行動：家で稽古するときも、5分でもいいから決めたメニューをやり抜く。やったら鏡でフォームを確認してみる。
  小さくも中身の少しある行動の積み重ねが、未来の大きな差になります。
  
  

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３．失敗と心構え

挑戦するほど、失敗は増えます。

けれど心構えがあれば、その失敗はすべて未来の糧に変わる。
「これは学びになった」と思えることこそ、心構えの力です。
まさに　POWER　ニッ(^^)

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４．子どもにも大人にも大事なこと

この心構えは、子どもだけでなく大人にも必要です。

むしろ大人が自分の生活の中で実践し、背中で見せることが、子どもにとって最高の学びになります。

そして、親御さんにも同じことが言えます。

お子さんが稽古に向かうとき、親御さんが理解し、協力してくださることで、その学びは何倍にも広がります。

「心構えを持って挑む」ことは、子育てにも、仕事にも、人生全般にも活かせるものです。

偉そうに書いてますが・・・難しいですよね。書いてアウトプットで自分に語ってます。

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まとめ

心構えとは――

• 思考（どうありたいかを考える）

• 言葉（自分に語りかける・誓い・決断・覚悟など）

• 行動（実際に試みる・・ま、失敗の数が多いと思いますが。そこから工夫ね。）
  
  

この三本柱です。

今日から、まずは自分に語りかけてみましょう。
「〇〇(自分の名)やろう。できる。任せとけよ。」

その一言から、未来が変わります。