道場に入り、準備・稽古が始まる前の心構え

道場に入って、いよいよ稽古が始まる前――そのほんの数分の時間が、その日の稽古の質を決める大切な時間です。

言葉・思考・行動で心を整える

• 言葉：「よし、今日もやるぞ！」と心の中で唱える

• 思考：仲間と共に強くなる、稽古を通じて自分を高めるという気持ち

• 行動：道着を整え、背筋を伸ばす

自分を鼓舞する小さな儀式

稽古前に自分なりの小さな儀式を入れるように。

• 胸を軽く叩いて「よしっ！」

• 軽くジャンプを二度三度して気持ちを切り替える

• 静かに呼吸を整えて、心を落ち着かせる

こうした行動ひとつひとつが、気持ちを切り替え、集中力を高めるスイッチになります。

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我が身への語りかけ。

稽古前のこの時間、自分に声をかけることも大事です。

• 「〇〇、今日もやり切れ！」〇〇は自分の名前

• 「仲間と一緒に成長するぞ！」

• 「小さな一歩でも、しっかり踏み出せ！」

ちょっとした言葉でも、自分の心が引き締まり、集中力が高まります。

まとめ

道場に入ってから稽古が始まるまでの時間は、ただ待つ時間ではありません。

準備の姿勢・思考・言葉・行動で、自分の気持ちを切り替える時間です。
小さな儀式や語りかけを通して、自分を鼓舞し、集中して稽古に臨みましょう。

さあ、今日も一歩、しっかり踏み出して、稽古に向かおう。

押忍！