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今日という日は (便秘) 「便日記念日」
小学生の一言「今日は便日」から学ぶ腸活。
食物繊維の種類や便秘対策、子どもでも実践できる習慣をわかりやすく解説します。
【お腹が痛いけど、今日は便日】
～その一言が教えてくれた、食物繊維と腸の話～
「先生、お腹が痛いけど…でません。」
道場でそう言ってきたのは、小学六年生の◯◯！。
え？？ そこで生まれたのが・・・便秘ならぬ、便日
でもなんだか、その一言に深い意味を感じたんだ。
うん、今日は何でもない日だけど、「便日記念日」
💩💩💩💩💩
※ 内容は少しボクが創作してます。
■ 「便日」って、ありそうでなかった言葉！
普通は「排便」とか「便通」って言う。
でも、「便日」って…なんだか、特別な日みたいじゃないか。
たしかに、子どもたちや大人でも、
「出た！」「今日は出てない」「ちょっと苦しい」なんて会話、よくある。
でも「便が出た日」を意識するって、すごく大切なこと。
アラレチャンの大事なアイテムでも在る。
なぜって大事？ 腸は「第二の脳」って言われるくらい大事な場所だから。
■ 食物繊維って、知ってるか？
じゃあ、どうすれば「便日」を迎えられるのか。
答えのカギは――食物繊維（しょくもつせんい）ね！
「先生、なんで急に勉強っぽくなるんですか？」って？
だって、お前の“便日”発言があまりに名言だったからな。これは記事にするしかない！
● 食物繊維には2種類ある！
-
水にとけるやつ（＝水溶性）
→ 便をやわらかくしてくれる。腸内の“いい菌”のエサにもなる。
→ キウイ、リンゴ、オクラ、納豆、海藻に多い。 -
水にとけないやつ（＝不溶性）
→ 腸の中でふくらんで、便の量を増やす。腸を刺激して出やすくしてくれる。
→ ごぼう、キャベツ、豆、玄米、きのこに多い。
この2つをバランスよくとるのが、カギだ。
■ 「出ない日」は体からのメッセージ
便が出ないと、お腹が痛くなったり、イライラしたり、集中できなくなったりする。
つまり、出すことは――元気になることなんだ。
うんこだけに「うんうん」
だから「便日」ってのは、実はカラダが整った日。
ちょっとした記念日なのかもしれないな。
うんうん。
■ 今日から始める“便日習慣”
「先生、どうすれば明日も“便日”になりますか？」
よし、教えてやろう。
今日という日は「便秘記念日」
✅ 朝ごはんをしっかり食べる（腸が動きやすくなる）
✅ 水をよく飲む（食物繊維が働きやすくなる）
✅ よく噛んで食べる（消化を助ける）
✅ 野菜、果物、発酵食品を毎日食べる
✅ おなかをあたためる（冷たい飲み物に注意！）
✅ スマホより、うんち！（トイレで長居せず集中！）
■ 最後に
「お腹痛いけど、今日は便日。」
なんだか哲学的だ。
でもこれ、すごく大切な気づきだと思う。
腸が元気だと、心も元気になる。
便が出ると、今日もスッキリ生きられる。
そんなふうに、自分の体の声に耳をかたむけて、
毎日を「便日」にしていこうぜ！
あ～ブリブリ💩
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