鴻凛會　KRK gym

睡眠時間が6時間未満の日々が続くと、どうなるかご存知ですか？

科学的な研究によると、6時間睡眠が10日間続いただけで、人の認知機能は酩酊状態（＝酒に酔った状態）と同等に低下するとされています。

つまり、本人が「ちゃんと起きている」「問題なく働けている」と感じていても、実際には判断力・注意力・決断力などが大きく損なわれているのです。

安全性・正確性・集中力――どれをとっても危険なレベルです。

まずは「寝ること」。しっかり食べること。そして、遊ぶことも大事です。

人間の心身を健全に保つためには、睡眠・栄養・活動のバランスが欠かせません。

栄養に休養に教養

もちろん、「遊ぶ」ことも生活の一部として必要です。しかし、どれかが過剰であったり、不足していたりすれば、結果的にパフォーマンスは下がります。

バランスよく食べ、しっかり眠り、適切に体を動かすこと。

これが、あらゆる成長と成果の土台になります。

バランスの質にも注目を。

「バランスが大事」という言葉はよく聞かれますが、“何をどのくらい”という“比率”や“量”の質が問われることは意外と少ないものです。

たとえば、睡眠時間が一定でも、質が低ければ意味がありません。

食事も、カロリーだけでなく栄養バランスが整っているかが重要です。

つまり、バランスの“中身”にも注意を向けることが、本当の意味でのコンディショニングにつながります。

KRKgym・鴻凛會でも、内容をさらに濃くしていきます。

私たちの道場・ジムでは、トレーニングや学びの質を一層高めることを意識しています。

「上達には時間がかかる」と言われがちですが、適切なバランスを保ちながら取り組めば、想像以上に早く試合に出られるレベルに達することも可能です。

焦らず、しかし着実に。

心と体を整えることが、上達の最短ルートなのです。

しっかり寝て、しっかり食べて、しっかり取り組む。

しっかりと稽古して、休養・教養・栄養。

すべてはバランスの上に成り立っています。